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简易健脑醒神自我按摩的方法!! | |
文章分类:中医养生 作者:0 来源:互联网 发布时间:2019/11/11 7:59:13 推荐给朋友 | |
预备式: 松静站立,两脚平行分开,与肩同宽,舌抵上腭,口齿微合,两目远眺片刻后缓缓收回目光,轻轻合闭。亦可自然正坐练习,坐在凳子的前1/3处,使会阴部虚空,两脚平行分开与肩同宽,令大腿与小腿呈90°直角(凳高则脚下垫物,凳低则臀下垫物),两手手心朝下轻置于两膝。 一、浴面 两手相搓至热,然后轻贴面部上下推擦,一上一下为一次,反复做36次。 作用:可促进面部血液循环,调解精神,除皱祛斑,起到美容驻颜作用。 二、梳头 两手十指分开,以十指指腹从前发际紧贴头皮梳之脑后发际处,反复36次,使头皮有麻痒温热感。然后以两手食指点于脑后风府穴(项后入发际1寸处,单穴)、拇指按于两侧风池穴(后发际上一寸,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷中,双穴),挤按穴12~36次。 作用:清脑除晕,平衡血压。可防治头昏头痛、脑血管硬化、失眠、健忘等症。同时可改善脑部微循环,促使白发变黑,脱发再生。 三、摸耳 两手拇指在后,食指在前,反复来回拿捏两耳廓部至热。www.eeali.com 作用:十二经综于耳,通全身。现代医学“全息疗法”认为,耳朵是人体的一个缩影,人体各部位在耳朵上都有相应的反射区,拿捏耳部可改善全身机体机能,防治多种疾病。 四、鸣天鼓 两掌心紧捂两耳,两手中指端置于脑后枕骨上,食指叠于中指上,用力从中指滑下弹打枕骨部,同时叩齿一次,如此反复做36次。然后用舌在口内反复搅动,练有满口津液后,鼓漱数次,分三口缓缓下咽,以意送入丹田。 作用:弹打小脑,可防治神经衰弱、智力低下、反应迟钝等症。叩齿咽津可增强心肾功能,固齿、益肾、降火,使心火下降,肾水上升,心肾相交,水火既济。咽津可改善消化系统功能。 五、整理 两手缓缓相叠于小腹,左手在内,右手在外(女性相反),意存丹田,闭目静养片刻,然后搓热两手,轻擦面部七八下,慢慢睁开双目,缓行数步即可。 此法简便易行,功效显著。可在晚上寝前和早晨起床后进行练习,亦可在工作疲劳时按法习练一遍,即感头脑清醒,精神振奋,疲倦立消。 | |
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